SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

piersi z kurczaka w

  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tran łyżeczkę II posiłek: 11:00 (przedtreningowy)-jajko 60g (około) -chleb żytni pełnoziarnisty 80g (dwie duże, grube kromki) -margaryna "Flora" 5g -szynka z piersi kurczaka 40g -banan 80g -miód pszczeli 10g 21B, 10T, 64W, 435kcal Ten posiłek gdzie spożywasz Trening 12:30 - 14:00 -po treningu: Carbo Olimp 70g 46B, 0T, 0W, 260kcal [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-10 00:57:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kanapkowa 50g Jabłko 100g warzywa 200g + 20g oliwy z oliwek OK Słonecznik, nasiona 50g - w trakcie dnia W trakcie posiłku, nie między III posiłek ok. 13 00/14 00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Sok marchwiowo-jabłkowo-pomarańczowy 250g OK IV posiłek ( przed treningowy )ok. 17 30 Ziemniaki 150g Pietruszka 10g [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-21 07:08:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5:15 Płatki owsiane na mleku 100g (płatki) (250ml) Jajecznica 2 jajka (lub 2 jajka gotowane) 9:00 Chleb żytni razowy ok (170) 200 g Jaja gotowane jedno Polędwica z piersi kurczaka 70-80 g Warzywa (pomidor/rzodkiewka) czasem jabłko lub 2 12:00 Jogurt owocowy 15:00/16:00 Ryż brązowy/Kasza gryczana 80g Kurczak, mięso z piersi bez [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-16 16:47:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] banana możesz dac w drugim posilku, bo tu wegli i tak duzo na raz ,no i objetosciowo sporo tego II POSILEK 11:00 -4 kromki chleba razowego pelnoziarn. -4 plastrów.szynki z piersi kurczaka -3 plasterki sera zoltego -warzywa -40g Carbo / carbo zbedne, dorzuc tu banana z rana, kromki kromkom nie rowne ,to samo plastry. Sprawdz wagowo żeby [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-21 08:57:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 0,5 % tłuszczu 2X Białko jaja kurzego Rodzynki orzechy II 100G kurczaka 250g brokuły 10g oliwa III 100G kurczaka 250g brokuły 10g oliwa IV Przedtreningowy 100G Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50G Ryż brązowy 100g warzyw 5g oliwy V Potreningowy B=WW 1:2 337 Tuńczyk w wodzie 520 Ryż biały VI Przed snem 51 Ser twarogowy półtłusty [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-22 10:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak samo bialko jaja, dodaj warzywo/owoc, ok II 100G kurczaka 250g brokuły 10g oliwa ok III 100G kurczaka 250g brokuły 10g oliwa ok IV Przedtreningowy 100G Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50G Ryż brązowy 100g warzyw 5g oliwy ok V Potreningowy B=WW 1:2 337 Tuńczyk w wodzie 520 Ryż biały ok VI Przed snem 51 Ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-22 11:06:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maślor / Dziennik - Rosnę więc jestem %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4 (przedtreningowy): -Kotlet mielony z mięsa mieszanego 120g -Sałatka z tuńczykiem, jajkami i warzywami 200g -200ml napoju energetycznego Posiłek 5 (potreningowy): -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180g -Ryż biały 100g -Oliwa z oliwek 20g Posiłek 6: -Ser twarogowy półtłusty 120g -Warzywko zapotrzebowanie wyrobiłem z lekkim zapasem Trening FBW [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-21 20:06:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] wiejski 200g. Potem w domu jak wróciłem nie było czasu bo przyleciała rodzina 12 osób z Anglii i nie było czasu jeść, także w międzyczasie złapałem dwa zrazy wołowe i dwa z piersi kurczaka. I to na tyle - poszdlem spać o 2 ledwo żyje, waga z rana 78,6kg a do wczoraj 78,8kg gdzie w zeszłym tygodniu oscykowala w granicach 80...Jutro pewnie poleci [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-29 08:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] prostą – 42kg – 3x8 Uginanie młotki – 20kgx8, 18kgx9, 18kgx9, 16kgx12 17.30 – Shake 35g WPC + 230ml mleka 2% + + 3g BA +5g Mono 18.20 – OBIAD: 600g ziemniaków + 170g piersi + 15g masła + warzywa /SFD/Images/2015/12/12/fbdc6efd27824bfdbe7131d425f524af.jpg 18.30 - DESER: Owoc 200g + Milka 35g + tutti0% [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-12 11:02:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta XXL do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    około Godz:06,00 Mleko 3,12% /250gram /8/8/12/153 Płatki owsiane/50gram/6/4/31/183 Orzechy włoskie10gram/2/7/0/65 Jaja Kurze całe 60gram /7/5/0/73 OK. około Godz:12,00 w szkole Chleb żytni pełnoziarnisty/100gram /7/2/48/237 Warzywa 80gram Orzechy włoskie10gram/2/7/0/65 DAJ OK 15.` Ser twarogowy półtłusty 40gram /7/2/1/53 OK. około [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2007-10-06 17:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2- 11:00 Ser twarogowy póltusty 100 g warzywa Makrela wedzona 150g Oliwka z oliwek 10 g ok B/T/W/kcal 40 30 4 221 Posiłek 3-15:00 ( przed treningiem ) Mieso z piersi kurczaka bez skóry 150 g Ryż biały 100g ryz bialy zamien na brazowy, reszta ok B/T/W/kcal 39 4 76 471 Posiłek 4 -18:00 ( po treningu) Ryż biały 50 g Mieso z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2008-08-18 17:00:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do spr. - masa (ektomorfik)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cytat: DIETA: (B:240g - W:665g - T:87g) - 3687 kcal /źle obrane makroskładniki... 7:00 - I - ŚNIADANIE (B:62g - W: 99g - T: 24g) - 530 kcal * Twaróg półtłusty 250g - (B:47g - W:9g - T:12g) - 332 kcal * Chleb żytni razowy ze słonecznikiem 3 kromki - (B:15g - W:90g - T:12g) - 200 kcal * Owoce/warzywa //Najlepsze pieczywo to razowe/pełnoziarniste [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2008-02-24 23:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ... S E W D A ... // redukcja 102 kg

    Post
    Trening dla początkujących

    7:00 Jajecznica 250 10:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 Anabolic Protein 25 Banan 160 13:00 Ryż biały 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Oliwa z oliwek 15 Rzodkiewka 100 16:00 Fasola szparagowa 200 Oliwa z oliwek 15 Pomidor 200 Ser, Gouda tłusty 100 19:00 serek wiejski 200 Pomidor 200 Ser twarogowy chudy 50 22:00 [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2207 Data: 2009-07-12 10:33:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciezko mi uzupelnic dziennik po tym weekendzie, bo byl mega intensywny. W sobote bylismy u teściowej, wiec wpadły ziemniaczki z wody z gulaszen z piersi kurczaka, wiec w miare dietetycznie. :) Dostalismy walowke do domu,wiec dzisiaj tylko odgrzewane. Do tego konczylam roladki drobiowe, ktore odmrozilam, wiec z tego co ona oko liczyłam to nie [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-29 21:45:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na orbitreku. Dieta i suplementacja: 1. Tosty z chleba żytniego, wędzona pierś, pomidor. Do tego magnez, witaminy, omega3, double impact. Mrożona kawa. 2 i 3. Nuggetsy z piersi kurczaka- pierś pieczona w jajku i bułce tartej. Do tego gotowane ziemniaki, surówka. Do drugiego posiłku kefir z WPC. Do 2 i 3 owoc. 4. Omlet: jaja, serek Emilki, [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-21 17:08:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odpowiada mi najbardziej : Posiłek I Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g Rodzynki suszone 15g Tran 10g DODAJ 2JAJA I BEDZIE OK. POSIŁEK II Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Słonecznik nasiona 30g DODAJ WARZYWO POSIŁEK III Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryż biały 100g RYZ [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2008-03-14 23:02:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + odżywki = sucha masa mięśniowa...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kanapek (chleb brazowy)z polędwicą z indyka, serem twarogowym , warzywami ,maslo Posiłek trzeci: (przed treningiem- 15:30) . 70g kaszy gryczanej badz ryzu brazowego . 150g piersi kurczaka/ryba/tuńczyk . sałatka warzywna . 10-20ml oliwy z oliwek TRENING (16:30) Posiłek czwarty: (bezpośrednio po treningu- 17:50) . 100g GainBolica Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5866 Data: 2009-06-24 21:42:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ja tu widze hiperlordoze ze hej. Masz dosyc powazne schorzenia. Na widok pierwszej diety, kebaba z tostami wlos stanal mi na glowie. 6 kromek chleba (czy tosta), brokula i piersi kurczaka wyglada slabo. Brak podstawowych zrodel tluszczu, weglowodanow zlozonych i bialka, dobrych odzywczych produktow. Refluks zoladka oznacza problemy trawienne, [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 6394 Data: 2017-01-18 21:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150gr B/T/W 32/2/0 144kcal IV posiłek (praca) 15:00 jogurt naturalny 2% 450gr jabłko 50gr B/T/W 20/9/33 293kcal V posiłek (praca) 16:30 ryż brązowy 100gr mięso z piersi kurczaka 150gr lub panga ze szpinakiem sałatka z czerwonej kapusty 100gr B/T/W 41/10/73 554kcal Trening: 19:00 poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek siłownia+ [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2009-03-16 11:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w diecie !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] płatków owsianych w tym 200 ml mleka 0.5% + 20g rodzynkó - 300ml mleka 0.5% - 3 jaja cale gotowane - banan - 2 duże łyżki oliwy z oliwek 2. Posiłek godz. 11:00 - 100g piersi kurczaka - jabłko - 2 duże łyżki oliwy z oliwek 3. Posiłek godz. 13:00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna 4. Posiłek godz. 15:00 (przed [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2600 Data: 2009-06-29 19:00:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)